odpowiedzi do

[...] dopingu natomiast to nie ten czas. SAA też w życiu brałem wiec to nie jest taż ze mój staż wynosi 3 miesiące. Spędziłem pół życia na siłowni a kreatynę jadłem jak cukierki (metafora). Powiem waż szczerze ze nie wiem co jest teraz na topie i z czym sie łączy jesli chodzi o suple więc proszę was o pomoc. Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam

[...] w opadzie 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

Jako, że jestem początkującym to nie za dużo się znam. Odpowiedzi postanowiłem poszukać na forach jednak sprawiło to, że dotarł do mnie natłok wiedzy, że ciężko zdecydować się na właściwy trening. Jednak po 3 dniach przeglądania forum postanowiłem zacząć od FBW rozłożonego na dwa zestawy. Ćwiczyć będę w dobrze osprzętowanej siłowni 3 razy w [...]

[...] do dzisiaj go troche czuje ale nic nie poradze trzeba zacisnac zeby i cwiczyc mam nadzieje ze zapodacie mi jakis trening (z wiekszym uwzglednieniem klaty) gdzies trzy razy w tygodniu ale z obecnoscia rowniez pozostalych partii miesniowych, z gory dzieki i odwdziecze sie sogiem za wszystkie wartosciowe odpowiedzi, troche sie rozpisalem

[...] wiaze sie to z tym ,ze golebie niejednokrotnie pokonuja kilkaset kilometrow lotem za jednym razem, stad wiecej mioglobiny ,ktora magazynuje tlen w miesniach. Tutaj nasuwa mi sie pytanie, ktory rodzaj miesa (ubogie czy bogate w mioglobine) jest lepszym zrodlem bialka zwierzecego? czy wogole ma to jakies znaczenie? czekam na sensowne odpowiedzi...

[...] siłki domowej sztanga prosta obciążenie do 120kg, ławka prosta, stojaki pod sztangę regulowane, 2 hantle regulowane do 20 kg sztuka, worek bokserski. Największy problem jest z regularnością posiłków. Budowa ciała ektomorfik. Waga 72kg wzrost 185cm wiek 23. Czekam na jakieś cenne rady związane z tematem. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] Brzuch i mam takie pytanie: Czy trenujac tym planem moge zbudowac mase bicepsow treningem: uginanie przedramion na modlitewniku 10/9/8 ubinanie przedramion z hantlami na stojaco 10/9/8 Czy te cwiczenia wystarcza czy dodac jeszcze jakies? Zastanawiam sie nad kupnem kreatyny. Za wszystkie pomocne odpowiedzi serdecznie dziekuje!

[...] w opadzie 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

[...] na 2 dni więc będzie ganiał w koło. Wszystkie ćwiczenia wykonuję 4 serie po 10 powtórzeń. Po każdym treningu robię brzuszki na ławce skośnej (również 4 serie po 10). Za odpowiedzi bardzo dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: za tydz. 16 Waga: 70kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: wygląd i siła Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu [...]

Witam. Mam 22 lata, trenuję od roku, 3x w tygodniu kickboxing w klubie. Przetrząsnąłem internet i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytania, ponieważ każdy pisze coś innego jako, że największe zaufanie mam do tego forum kieruję więc sprawę do Was. Nie mam pojęcia w którym miejscu wstawić 3x bieganie(siła biegowa) oraz 2x pompki i drążek(na [...]

[...] w opadzie 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

[...] ludzi którzy naprawdę znają się na rzeczy i wiedzą co piszą. Ja niestety jestem w takiej sytuacji że nie mam od kogo zasięgnąć rady, pomyślałem więc że tutaj znajdę pomoc i odpowiedzi na moje pytania. Otóż sprawa wygląda tak: Mam ok 180 cm, biceps 38 cm , klatka 100 cm. Ćwiczę z różną intensywnością od przeszło trzech lat ale najwięcej i [...]

Cześć. Mam pewien dylemat. Od razu piszę , o szczerą opinie po przeczytaniu mojego tematu , ponieważ już długo szukam odpowiedzi i nie wiem co mam zrobić. Ostatnio bardzo przytyłam .Aż 10 kg z figury anorektyczki . aktualnie waze 58 kg do wzrotu 161 cm . miałam bardzo duże zaburzenia żywieniowe , ponieważ chodziłam na kontrole do specjalistów i [...]

[...] mi w ogóle. Od kilku miesięcy stoi w miejscu a cm raz przybywa, raz ubywa. Czy taki trening pozwoli mi spalić tłuszcz i schudnąć ? Nie chcę zwiększac masy mięśniowej bo przeraża mnie waga moich mięśni a zależy mi na zgrabnej sylwetce ale nie mocno umięśnionej. Da się ćwiczyć tak aby nie rozbudowywać mięśni ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. :-P

Witam Przymierzam się do pierwszego cyklu, ale mam jeszcze sporo pytań bez odpowiedzi. Ziomek doradził mi żebym brał Poniedziałek i Czwartek 1ml tj jedna ampulka testosteronu tj 250mg i 1ml tj 100mg trenu ale z tego co na forum piszą to tren nie jest dobry jak na pierwszy cykl, możecie mi doradzić czy to będzie dobre na pierwszy raz?

[...] Jestem chudziutki i chciałbym to nadrobić siłą,ponieważ bardzo trudno jest mi wyjść z trzymać z powodu małej masy i słabych mięśni... Gdy wcześniej trenowałem ciało to ten trening okazał się na rzeźbę ponieważ moje mięśnie ładnie wyglądają a nie są super silne ;p;p a wolałbym żeby były silne i szybko się spinały. Za odpowiedzi dziękuje

[...] tych drużyn ? Jak to w ogóle tam jest, gdzie pokolei trzeba się zgłosic, jakie kryteria trzeba spełnic i w ogóle czy jest możliwośc dostania się do drużyny bez wcześniejszej gry w jakims zespole ? Nie chodzi mi o odpowiedzi typu, musisz za***i**** grac, tylko naprawdę się pytam i jeśli ktoś wie coś na ten temat to proszę o pomoc Pozdrawiam.

[...] to już nawet, nie wystrzał ale lekka pompka. Posiadam 5K I.U hcg ovidac. Generalnie widziałem mnóstwo tematów ale chce sprecyzować swoje pytania, by uzyskać konkretne odpowiedzi , a wiec: 1 Mając tylko taka fiolkę 2ml, czy rozprowadzenie hcg będzie możliwe? Pytam bo większość osób zaleca rozrabiać to z solą fizjologiczna, w tym przypadku [...]

[...] zdjecia innego kolegi ktory pytal o to samo, patrzac na niego wydaje mi sie jak bym patrzyl na siebie choc fatu mam znacznie wiecej, nie biore zatem jego przykladu jako odpowiedzi dla mnie bo jednak roznica jest i kazdy ma inny gen. link tutaj http://m.sfd.pl/EKTOMORFIK__MEZOMORFIK__ENDOMORFIK__prosze_o_pomoc_:_-t908877.html zatem do [...]

[...] na lekkim skosie Wiosłowanie nachwytem na wysokości barków Ściąganie wyciągu do karku Arnoldki Unoszenie ramion w opadzie Uginanie ramion siedząc naprzemiennie (bez supinacji) Wyciskanie wąsko ŻEBY UPRZEDZIĆ PYTANIA NAPISZE OD RAZU ŻE NIE ROBIE MC I PRZYSIADU ZE WZGLĘDU NA NIEDAWNĄ OPERACJĘ KOLANA Prosze o konkretne odpowiedzi Pozdrawiam